Назад
Дыхательная гимнастика как средство поддержания здоровья
Всем известно, что респираторные заболевания оказывают губительное воздействие на органы дыхания, в том числе, легкие. В связи с этим необходимо укреплять дыхательную систему. Помочь в этом могут простые упражнения, выполняя которые можно не только максимально восстановиться после тяжелых болезней, но и избежать их в дальнейшем, так как они служат одним из средств профилактики вирусных инфекций.
В норме дыхательные движения ритмичны, т.е. повторяются через равные промежутки времени. Частота дыхательных движений (ЧДД) здорового человека составляет 14-18 в минуту. Если этот показатель ниже, значит, вы выносливы и хорошо натренированы. Если же ЧДД выше нормы, то это серьезный сигнал, означающий, что ваши легкие не получают необходимого количества кислорода. Следовательно, нужно как можно скорее начать работу над укреплением дыхательной системы.
Так как же дышать правильно? Самое важное правило — дышать нужно только носом, даже во время занятий спортом. Если вы дышите ртом, ваше сердце начинает биться чаще, повышается артериальное давление. Кроме того, когда человек дышит через рот, в его организм попадает множество болезнетворных микробов. Носовое дыхание же, наоборот, помогает улучшить кровообращение, повышает уровень кислорода, замедляет частоту дыхания и увеличивает общий объем легких.
Дыхательная гимнастика, если заниматься ею регулярно, поможет вам также и во многих других случаях: при панических атаках, при расстройствах пищеварения, при астматических приступах.
Но важно помнить, что категорически противопоказана дыхательная гимнастика в период заболевания ОРВ. Занятия ею можно продолжить после полного выздоровления.
Следует отметить, что выполнять дыхательную гимнастику специалисты советуют и тем, кто перенес пневмонию и коронавирусную инфекцию. Это поможет им устранить остаточные симптомы и восстановить функцию легких.
02.06.2020
17:40
751