Назад
Одиннадцать причин делать утреннюю зарядку
Зарядка. Странно все-таки получается: все знают, что делать ее нужно, но при этом делают очень немногие. А помните, когда мы были маленькими, просыпались с утра пораньше с одним желанием: куда-то мчаться, узнавать что-то новое, радоваться жизни.
Да, с годами многие из нас теряют эту способность — радоваться жизни. Это можно объяснить множеством причин: много разных дел, стрессы, болячки, сложности в личной жизни, переедание…
И именно эти причины виноваты во всех наших проблемах со здоровьем. И, чтобы, наконец, разорвать этот порочный круг, организму необходима встряска. Лучше всего с этим справится обычная утренняя зарядка.
Именно ей под силу наполнить нашу жизнь энергией, привнести в нее радость и здоровье. Простые утренние упражнения сразу после ночного сна будут способствовать ускорению циркуляции крови и активизации движения лимфы.
Почему предпочтительнее выполнять зарядку утром.
С 6 до 9 утра в нашем организме наиболее высокий уровень гормона кортизола, повышающего устойчивость организма к всевозможным стрессам, активизирующего деятельность сердечной мышцы и улучшающего работу головного мозга.
Зарядка поможет поднять его на еще более высокий уровень: вы сможете справиться с неразрешимыми ранее проблемами, повысится ваш творческий потенциал.
Еще одно преимущество утренней зарядки – во время выполнения упражнений мы дышим интенсивнее. Значит, организм получает большее количество кислорода, соответственно, вырабатывается больше эндорфинов – гормонов радости, – и, значит, улучшается настроение. Регулярно выполняемые физические упражнения, особенно в утреннее время, регулируют выработку тестостерона – мужского полового гормона. Почему он важен для мужчин, и без объяснений понятно. Но он нужен и женщинам. Ведь именно с недостатком тестостерона связана вялая работа мышц и накопление лишнего жира.
Помимо этого, простые, но систематические физические нагрузки, которые мы даем нашему организму с утра:
Укрепляют сердечную мышцу и тонизируют сосуды;
Повышают общий тонус организма;
Укрепляют и развивают мышцы, повышают подвижность и эластичность суставных связок;
Повышают работоспособность;
Служат лучшей профилактикой депрессии;
Улучшают общее самочувствие, сон, аппетит;
Усиливают обмен веществ;
Способствуют формированию правильной осанки;
Способствуют потере веса, улучшают и подтягивают фигуру;
Увеличивает гибкость тела и грациозность движений;
Придают легкость походке, тонус мышцам, подтянутость и сияние вашей коже.
Ни одной, даже самой действенной и суперэффективной диете не удастся произвести в организме такие разительные перемены.
18.06.2020
17:50
819
