Вода увеличивает расход калорий. Достаточно выпить 500 мл (примерно два стакана) воды – и уже через 10 минут скорость метаболизма увеличивается на 30%, а эффект длится не менее часа.
Если вы выпиваете 2 литра в день, вы теряете 100 калорий. Это эквивалентно 40-минутной прогулке. Вода снижает потребление калорий, уменьшает потребность есть больше после употребления воды.
Вода снижает аппетит и жировые отложения. Чтобы доказать это, ученые отобрали 50 женщин с избыточным весом и посоветовали им выпивать по 500 мл (2 стакана) воды три раза в день: за полчаса до завтрака, обеда и ужина.
После восьми недель у женщин снижается аппетит. То есть потребляли меньше калорий. В результате средняя потеря веса за 8 недель составила около 1,5 кг.
Другие новости