Назад
Хорошо для здорового образа жизни!
Доктор Фаррух Шерназаров:
Не ешьте перед экраном. Если вы едите перед телевизором, компьютером, смартфоном или другим устройством, вы можете есть быстро и безразлично.
Не будь слишком голоден. Избегайте сильного голода между приемами пищи. Это может заставить вас есть слишком быстро и принимать неправильные решения о еде.
Пить воду. Питьевая вода во время еды поможет вам чувствовать себя сытым и замедлит вас.
Тщательно пережевывайте. Часто пережевывайте, прежде чем проглотить. Это поможет вам рассчитать, сколько раз вы пережевываете каждый кусочек.
Ешьте продукты, богатые клетчаткой. Богатые клетчаткой продукты, такие как фрукты и овощи, не только питательны, но и требуют много времени для пережевывания.
Откуси немного. Меньшие кусочки помогают замедлить скорость еды и дольше сохранять пищу.
25.06.2022
16:30
740
