Назад
Приемы, укрепляющие память
Действуйте правильно
Чтобы запомнить информацию, нужно действительно хотеть этого. Без такого желания усвоенные знания тут же забываются.
Будьте наблюдательны. Внимание к тому, что вы видите и слышите вокруг себя, а также к действиям окружающие, помогает в процессе запоминания.
Чтобы запомнить, важно понимать, о чем идет речь. Непонятное запомнить сложно.
Важна концентрация внимания, поэтому при запоминании исключите отвлекающие факторы.
Избегайте беспорядка и храните часто используемые предметы в определенных местах. Внешний порядок влечет за собой внутренний. Чтобы извлечь нужные данные по первому требованию, память нуждается в упорядоченном хранении информации.
Мы лучше запоминаем то, что вызывает в нас определенные чувства и ощущения. Например, нам гораздо проще запомнить площадь города, в котором мы побывали, чем текст из книги. Старайтесь прочувствовать необходимую информацию.
Используйте образное мышление. Образы запоминаются проще, чем слова.
Тренируйте мозг: решайте кроссворды, отгадывайте загадки, играйте в шахматы.
Как увеличить объем памяти
Ритм или веселая мелодия, которые вызывают ассоциации с текстом, помогут его лучше запомнить.
Регулярно читайте книги, журналы, газеты.
Приучите себя правильно питаться. Жирная пища, полуфабрикаты, фастфуд провоцируют различные заболевания, которые ухудшают память.
Регулярно выполняйте физические упражнения.
Спите столько, сколько необходимо. Здоровый сон помогает организму восстановиться.
Стратегии изучения информации
Используйте для запоминания всевозможные вспомогательные средства: составляйте режим дня, списки неотложных дел, наклеивайте стикеры с напоминаниями и т.п.
Старайтесь мысленно представить все, что хотите запомнить. Ваши мысли должны быть похожи на кино, ведь образы запоминаются лучше.
Используйте прием ассоциации: связывайте разные идеи и предметы друг с другом.
Запоминайте информацию перед зеркалом или снимите себя на видео.
Изучая какую-то информацию, старайтесь карикатурно преувеличить ее черты. Так вам будет проще ее вспомнить.
Чтобы запомнить списки, разбейте слова по категориям, структурируйте их.
Запомнить слово из пяти букв гораздо проще, чем запомнить пять букв по отдельности, поэтому информацию необходимо группировать. В частности, при запоминании длинных чисел разделите цифры на группы.
Стратегии закрепления информации
Перед сном вспомните о том, как прошел день. Подумайте о том, что бы вам хотелось сохранить в памяти. Ночные воспоминания особенно прочно удерживаются в нашем сознании.
Действуйте сознательно, а не автоматически. Сосредоточивайтесь на своих действиях в то время, как их выполняете.
Когда читаете, повторяйте вслух прочитанное. Делайте это три раза. подряд. Так как в этом процессе задействованы два органа чувств (зрение и слух), вам будет намного легче закрепить информацию.
Стратегии воспроизведения информации
Когда вы никак не можете вспомнить слово, которое крутится у вас в голове, мысленно воспроизведите все согласные звуки в нем и свяжите их с гласными. Очень скоро это слово всплывет в вашей памяти.
Когда мы хотим что-либо вспомнить, мы принимаем определенные позы и движения: кладем руку на голову, чешем переносицу. Проделайте это, чтобы лучше сконцентрироваться.
04.06.2020
15:34
799