Назад
Что произойдёт с организмом, если начинать каждое утро со стакана воды?
Удивительно, но простая привычка пить воду натощак принесёт вашему организму огромную пользу. Уже через несколько недель вы заметите позитивные изменения.
Как правильно пить воду натощак?
Диетологи рекомендуют ежедневно выпивать стакан воды сразу после пробуждения, то есть натощак. Однако людям с гипертонией, склонностью к сильным отёкам и мочекаменной болезнью делать это не рекомендуется.
Вода должна быть чистой, негазированной и некипячёной. Можно использовать фильтрованную, бутилированную, родниковую и талую воду. Завтракать затем будет можно не ранее, чем через 45 минут.
Какую воду пить: холодную или горячую?
Ни в коем случае нельзя пить ледяную воду или кипяток – пользы от этого не будет, а вот вред организму будет нанесён точно.
Холодная вода (15-20 градусов) раздражающе действует на слизистую желудка, что побуждает организм вырабатывать энергию. Именно поэтому стакан холодной воды помогает взбодриться и почувствовать прилив сил.
Вода комнатной температуры (20-27 градусов) способствует стимуляции желудочно-кишечного тракта и нормализации пищеварения.
Тёплая вода (35-40 градусов) омолаживает, очищает организм и стимулирует процесс метаболизма.
Однако многое зависит от индивидуальных особенностей организма, поэтому лучше всего подобрать оптимальную температуру исходя из собственного опыта. Прислушиваясь к своему организму, через какое-то время можно будет определить оптимальную для себя температуру воды.
Причины пить воду натощак
Эффективность употребления воды именно натощак обусловлена многими причинами. Выделим основные из них:
Очищение организма от шлаков и токсинов
Во время сна в организме человека происходят восстановительные процессы и расщепление токсинов. Вода поможет избавиться от вредных веществ и более эффективно очистить стенки кишечника и желудка.
Улучшение обмена веществ и снижение веса
Специалистами доказано, что ежедневное употребление стакана воды натощак поможет ускорить обмен веществ на 20-30%.
Нормализация работы пищеварительной системы
Вода натощак будет стимулировать выработку желудочных ферментов и перистальтику кишечника, снизит кислотность желудочного сока. Всё это поспособствует более быстрому перевариванию пищи.
Укрепление иммунной системы
Употребление воды по утрам благотворно повлияет на лимфатическую систему. Следовательно, организм станет менее восприимчивым к болезнетворным микроорганизмам и инфекциям.
Профилактика заболеваний почек и мочевыделительной системы
Тёплая вода обладает хорошим мочегонным эффектом, что поможет избавиться от отёков. Также снизится риск образования камней в почках и инфекций мочевого пузыря.
Улучшение состояния кожи и волос
Ежедневное употребление тёплой воды способствует разжижению крови, что поможет нормализовать работу кровеносной системы. В сочетании с более эффективным выведением вредных веществ это приведёт к улучшению общего состояния кожи (исчезают угревая сыпь, раздражения и воспаления, замедляется рост морщин, усиливается блеск и эластичность кожи).
Также вода будет полезна для роста и увеличения объёма волос. По мнению учёных, употребление воды по утрам приносит волосам больше пользы, чем жидкость, получаемая в течение дня.
11.06.2020
18:50
879
